5 Cara Minum Kopi yang Benar Agar Berat Badan Turun

5 Cara Minum Kopi yang Benar Agar Berat Badan Turun

Kopi sering dianggap sahabat bagi mereka yang ingin tetap segar dan fokus. Tapi tahukah kamu, jika diminum dengan cara yang tepat, kopi juga bisa mendukung program penurunan berat badan? Bukan sekadar minum asal nikmat, ada beberapa trik untuk memaksimalkan manfaat kopi tanpa menambah kalori berlebihan. Berikut lima cara minum kopi yang benar agar berat badan turun:

1. Pilih Kopi Hitam Tanpa Gula
Kopi hitam tanpa tambahan gula atau krim rendah kalori adalah kunci utama. Gula dan krim menambah kalori yang bisa menggagalkan usaha menurunkan berat badan. Nikmati kopi hitam asli atau tambahkan sedikit pemanis alami jika benar-benar perlu.

2. Minum Sebelum Sarapan
Minum kopi sekitar 20–30 menit sebelum sarapan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih efisien. Kafein juga bisa memberi dorongan energi, sehingga kamu lebih termotivasi untuk bergerak atau berolahraga ringan.

3. Kombinasikan dengan Protein Ringan
Jika ingin menambah camilan, kombinasikan kopi dengan sumber protein rendah kalori, seperti sepotong telur rebus atau yogurt tanpa gula. Protein membantu rasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak mudah tergoda ngemil berlebihan.

4. Hindari Kopi Instan Berkalori Tinggi
Minuman kopi instan atau kopi kemasan siap saji sering mengandung gula, sirup, dan lemak tambahan. Daripada membakar kalori, minuman ini justru menambah asupan. Pilih kopi bubuk asli atau seduh kopi sendiri di rumah.

5. Perhatikan Waktu Minum Kopi
Kopi memang membantu metabolisme, tapi minum terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu kualitas tidur. Tidur yang cukup juga penting untuk menurunkan berat badan. Idealnya, konsumsi kopi di pagi hingga siang hari agar tubuh tetap optimal membakar lemak.