6 Minuman Manis yang Ternyata Sehat dan Penuh Nutrisi

6 Minuman Manis yang Ternyata Sehat dan Penuh Nutrisi

Saat mendengar kata “manis”, kebanyakan orang langsung berpikir tentang minuman tinggi gula yang kurang sehat. Namun, tidak semua minuman manis harus dihindari. Beberapa minuman alami dan sehat justru bisa memberikan rasa manis sekaligus menyehatkan tubuh. Berikut enam pilihan minuman manis yang bisa jadi teman sehat sehari-hari:

1. Jus Jeruk Segar
Jus jeruk tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat jika dibuat dengan kulitnya sedikit. Vitamin C membantu memperkuat sistem imun, sementara antioksidan melawan radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh. Pastikan untuk tidak menambahkan gula ekstra agar manfaatnya tetap optimal.

2. Smoothie Buah Campur
Smoothie yang dibuat dari campuran buah-buahan segar seperti pisang, mangga, dan beri memberikan rasa manis alami. Selain itu, smoothie menyediakan serat, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga pencernaan dan memberi energi. Untuk tambahan protein, bisa ditambahkan yogurt atau susu almond.

3. Teh Herbal Manis Alami
Beberapa teh herbal, seperti teh rooibos atau chamomile, memiliki rasa manis alami yang menenangkan. Teh ini rendah kafein dan kaya antioksidan, cocok diminum sebelum tidur atau saat ingin bersantai tanpa efek stimulan.

4. Air Kelapa
Air kelapa muda terkenal dengan rasa manis segarnya. Selain menyegarkan, air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium dan magnesium yang membantu menjaga hidrasi dan keseimbangan cairan tubuh. Cocok dikonsumsi setelah olahraga atau saat cuaca panas.

5. Susu Kedelai Manis Alami
Susu kedelai dengan tambahan pemanis alami, seperti madu atau sirup maple, memberikan rasa manis sekaligus protein nabati yang baik untuk tubuh. Susu kedelai juga rendah kolesterol dan mengandung isoflavon, yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung.

6. Smoothie Sayur dengan Buah
Jika ingin lebih kreatif, campuran sayur dan buah bisa jadi minuman manis sehat. Misalnya, bayam dengan apel dan pisang. Rasa manis buah menutupi rasa sayur, sementara tubuh tetap mendapatkan vitamin, mineral, dan serat yang tinggi. Minuman ini sangat cocok bagi mereka yang sulit memenuhi asupan sayur harian.