28, Sep 2025
7 Makanan yang Menetralkan Asam Lambung Secara Alami
Asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan rasa panas, mulas, atau gangguan pencernaan. Selain obat-obatan, beberapa makanan alami dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala refluks. Berikut tujuh makanan yang efektif dan aman dikonsumsi sehari-hari.
1. Pisang
Pisang memiliki sifat basa yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Buah ini juga mengandung serat pektin yang mendukung pencernaan. Mengonsumsi satu buah pisang matang setiap pagi atau sebagai camilan bisa membantu mencegah refluks dan mulas.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat larut yang baik dan tidak memicu peningkatan asam lambung. Sarapan dengan oatmeal hangat dapat melapisi lambung, menyerap asam berlebih, dan menjaga perut tetap nyaman sepanjang pagi.
3. Jahe
Jahe dikenal sebagai rempah anti-inflamasi yang membantu meredakan gangguan pencernaan, termasuk asam lambung berlebih. Teh jahe hangat atau jahe segar yang ditambahkan ke masakan dapat menenangkan perut dan meningkatkan proses pencernaan.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kacang polong bersifat rendah asam dan kaya serat. Mereka membantu menyeimbangkan pH lambung, mengurangi risiko refluks, dan mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
5. Putih Telur
Putih telur adalah sumber protein rendah lemak yang aman bagi lambung. Berbeda dengan kuning telur yang dapat merangsang produksi asam lambung, putih telur membantu memberi nutrisi tanpa meningkatkan risiko mulas.
6. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak sehat dan sifat basa ringan yang dapat membantu menenangkan lambung. Selain itu, buah ini juga kaya vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan pencernaan dan metabolisme.
7. Akar Licorice
Akar licorice atau deglycyrrhizinated licorice (DGL) dikenal membantu melapisi lambung dan mengurangi iritasi akibat asam berlebih. Licorice bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau teh herbal untuk efek menenangkan lambung.
- 0
- By riana