6 Manfaat Air Rebusan Jahe dan Sereh untuk Tubuh Sehat dan Bugar

6 Manfaat Air Rebusan Jahe dan Sereh untuk Tubuh Sehat dan Bugar

Air rebusan jahe dan sereh bukan hanya minuman hangat yang menenangkan, tetapi juga kaya akan khasiat bagi kesehatan tubuh. Kombinasi dua rempah ini sudah dikenal sejak lama dalam pengobatan tradisional karena mampu meningkatkan daya tahan tubuh, memperlancar pencernaan, dan menjaga kebugaran secara alami. Berikut enam manfaat utama yang bisa diperoleh dari minuman sederhana ini.

---

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jahe mengandung senyawa gingerol yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi, sedangkan sereh kaya akan vitamin C dan minyak atsiri yang menenangkan. Minum air rebusan jahe dan sereh secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh, terutama saat musim hujan atau cuaca dingin.

---

2. Melancarkan Pencernaan

Air rebusan jahe dan sereh memiliki efek menenangkan pada saluran pencernaan. Jahe membantu mengurangi mual dan gangguan pencernaan, sementara sereh dapat merangsang produksi enzim pencernaan. Hasilnya, perut terasa lebih nyaman dan sistem metabolisme bekerja lebih optimal.

---

3. Membantu Detoksifikasi Tubuh

Sereh dikenal sebagai diuretik alami yang membantu membersihkan racun dalam tubuh melalui urin. Dipadukan dengan jahe, minuman ini meningkatkan sirkulasi darah dan proses detoksifikasi, sehingga tubuh lebih ringan dan segar.

---

4. Meredakan Peradangan dan Nyeri

Kandungan antiinflamasi dalam jahe dan sereh membantu meredakan nyeri otot, sendi, atau gejala peradangan ringan. Minum air rebusan ini hangat-hangat dapat menjadi alternatif alami untuk menenangkan tubuh setelah aktivitas fisik atau bekerja seharian.

---

5. Menenangkan Pikiran dan Mengurangi Stres

Aroma sereh yang menenangkan dikombinasikan dengan efek hangat dari jahe membantu merelaksasi tubuh dan pikiran. Minuman ini sangat cocok dikonsumsi sebelum tidur atau saat ingin mengurangi rasa lelah, sehingga kualitas tidur dan mood pun ikut meningkat.

---

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jahe memiliki sifat termogenik yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sedangkan sereh mendukung proses pembakaran lemak dan mengurangi retensi air. Minum air rebusan ini secara rutin dapat membantu program penurunan berat badan secara alami dan sehat.

---

Cara Membuat Air Rebusan Jahe dan Sereh

1. Siapkan 2 ruas jahe, cuci bersih dan geprek.
2. Ambil 2 batang sereh, memarkan ujungnya.
3. Rebus jahe dan sereh dalam 500 ml air selama 10–15 menit.
4. Saring dan minum hangat. Bisa ditambah madu untuk rasa lebih manis.