Ini Jam Terbaik Minum Kopi Hitam, Jangan Terlalu Malam

Ini Jam Terbaik Minum Kopi Hitam, Jangan Terlalu Malam

Kopi hitam adalah teman setia banyak orang, dari pagi yang masih ngantuk hingga sore hari saat energi mulai menurun. Namun, meski terasa nikmat dan menstimulasi, minum kopi tidak bisa sembarangan, terutama soal waktu. Minum kopi di jam yang salah bisa membuat tidur terganggu dan ritme tubuh berantakan.

Ahli gizi dan kesehatan merekomendasikan bahwa jam terbaik untuk menikmati kopi hitam adalah antara pukul 09.30 hingga 11.30 pagi. Di waktu ini, hormon kortisol yang bertugas menjaga energi sedang berada di puncaknya, sehingga kafein bisa bekerja optimal tanpa mengganggu ritme alami tubuh. Minum kopi terlalu pagi, tepat setelah bangun tidur, sebenarnya kurang efektif karena tubuh sudah memproduksi kortisol alami untuk membangunkan diri.

Selain itu, waktu sore juga bisa dipertimbangkan, terutama sekitar pukul 13.30 hingga 15.00, ketika energi mulai turun pasca makan siang. Namun, yang perlu diingat adalah menghindari kopi di malam hari, apalagi mendekati waktu tidur. Kafein dapat bertahan dalam tubuh hingga 6–8 jam, sehingga meminum kopi terlalu malam bisa membuat sulit tidur, gelisah, atau kualitas tidur menurun drastis.

Kopi hitam memang memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan konsentrasi, membakar lemak, dan menyuplai antioksidan. Namun, manfaat tersebut akan sia-sia jika mengorbankan tidur yang berkualitas. Jadi, nikmati kopi dengan bijak: rasakan aroma dan rasa pekatnya di waktu yang tepat, tapi biarkan malam tetap tenang tanpa kafein.

Dengan memahami waktu yang tepat, secangkir kopi hitam tidak hanya memuaskan selera, tapi juga mendukung kesehatan tubuh secara optimal. Ingat, kopi terbaik bukan hanya soal rasa, tapi juga soal kapan menikmatinya.