Matcha untuk Penderita Asam Lambung, Aman Enggak?

Matcha untuk Penderita Asam Lambung, Aman Enggak?

Matcha, teh hijau bubuk khas Jepang, kini populer di seluruh dunia. Rasanya yang unik dan kandungan antioksidannya membuat banyak orang menjadikannya minuman sehari-hari. Namun, bagi penderita asam lambung atau maag, muncul pertanyaan: apakah matcha aman dikonsumsi?

Kandungan Matcha yang Perlu Diperhatikan

Matcha mengandung kafein, katekin (antioksidan), dan beberapa senyawa asam. Kandungan kafein ini bisa merangsang produksi asam lambung pada sebagian orang, sehingga meningkatkan risiko rasa panas atau mulas. Namun, kadar kafein di matcha biasanya lebih rendah dibanding kopi, sehingga efeknya lebih ringan bagi banyak orang.

Selain itu, matcha juga memiliki sifat sedikit asam. Pada beberapa orang dengan kondisi lambung sensitif, konsumsi matcha dalam jumlah berlebihan bisa memicu gangguan pencernaan, seperti rasa terbakar di dada, perut kembung, atau refluks.

Tips Aman Minum Matcha bagi Penderita Asam Lambung

1. Batasi Konsumsi – Mulai dengan porsi kecil, misalnya setengah sendok teh bubuk matcha per cangkir, dan amati reaksi tubuh.
2. Hindari Perut Kosong – Minum matcha setelah makan atau bersama camilan ringan untuk mengurangi risiko iritasi lambung.
3. Pilih Produk Berkualitas – Matcha murni tanpa tambahan pemanis atau bahan lain cenderung lebih aman untuk lambung.
4. Perhatikan Kafein – Jika sensitif terhadap kafein, pilih matcha decaf atau batasi jumlah cangkir per hari.
5. Kombinasi Aman – Hindari mencampur matcha dengan susu atau bahan asam lain jika lambung sangat sensitif.