Tidak Aman Buat Perut: Jangan Ngopi Sambil Makan 6 Makanan Ini

Tidak Aman Buat Perut: Jangan Ngopi Sambil Makan 6 Makanan Ini

Kopi adalah minuman favorit banyak orang, dinikmati setiap pagi atau saat butuh penyemangat di tengah hari. Namun, meski terasa nikmat, minum kopi sambil makan tidak selalu aman untuk pencernaan. Beberapa jenis makanan bisa bereaksi dengan kafein, memicu gangguan perut, atau mengurangi penyerapan nutrisi. Berikut enam makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan kopi.

1. Makanan Tinggi Gula

Camilan manis atau kue-kue tinggi gula jika dikonsumsi bersamaan dengan kopi bisa menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat. Ini bisa memicu rasa lelah setelahnya dan membuat perut terasa tidak nyaman.

2. Makanan Asam

Buah-buahan asam seperti jeruk, nanas, atau tomat dapat meningkatkan keasaman lambung saat dikombinasikan dengan kopi yang juga bersifat asam. Akibatnya, sebagian orang bisa mengalami mual, heartburn, atau kembung.

3. Makanan Tinggi Lemak

Kopi bersama makanan berlemak tinggi, seperti gorengan atau makanan cepat saji, bisa memperlambat proses pencernaan. Ini menyebabkan perut terasa begah dan berat, serta meningkatkan risiko gangguan pencernaan.

4. Susu Berlebihan

Meskipun kopi susu populer, terlalu banyak susu atau krim bisa membuat perut sulit mencerna, terutama bagi orang yang sensitif terhadap laktosa. Kombinasi ini dapat menimbulkan kembung atau diare ringan.

5. Makanan Laut Mentah

Kopi dan makanan laut mentah, seperti sushi atau tiram, tidak ideal dikonsumsi bersamaan. Protein tinggi dalam makanan laut dan kafein bisa membebani sistem pencernaan, meningkatkan risiko gangguan perut.

6. Roti atau Pasta Tinggi Karbohidrat

Mengonsumsi kopi bersamaan dengan roti putih, pasta, atau makanan tinggi karbohidrat sederhana dapat memicu lonjakan gula darah dan membuat perut terasa penuh lebih cepat.

Tips Aman Minum Kopi

• Minumlah kopi setelah 30–60 menit makan agar pencernaan lebih nyaman.
• Pilih kopi hitam atau dengan sedikit gula untuk mengurangi risiko gangguan perut.
• Kombinasikan kopi dengan makanan ringan berserat, seperti oatmeal atau buah rendah asam, agar lebih aman.

Memperhatikan kombinasi makanan dan kopi bukan berarti mengurangi kenikmatan, tetapi membantu tubuh tetap nyaman dan pencernaan tetap lancar. Dengan sedikit perhatian, kopi bisa tetap menjadi teman nikmat tanpa menimbulkan masalah pada perut.